男朋友发现我出轨了还能挽回吗（男朋友认为我精神出轨怎么办）

男朋友认为我精神出轨还可以挽回吗？——cicla提问

案主自述：

跟男朋友在一起三年了，我跟他也经常闹小脾气，吵架。他都很包容我。我们都爱的太累了，跟他在一起三年，由于疫情不能陪伴安全感缺失不能相互陪伴 ，我后面回学校就跟别的男生聊天打游戏，导火索是蹦迪被发现。

然后之前隐瞒一次也被他知道了，我本身是个不懂得拒绝的人，再加上我认识8年的好朋友，一直叫我去，叫了好久。这件事是我舍友和她男朋友跟他说的，因为之前她们吵架我安慰她可以去放松啊，旅游蹦迪，她就问我蹦迪好不好玩。她们吵架就把聊天记录给我男朋友看了、然后不知道我舍友添油加醋说了什么，他本来就怀疑我养鱼， 我舍友又乱说一通 ，他信以为真就分手了。我也没有给他足够的安全感。

我纠缠了19天，不知道还有没有机会。我家里没他有钱，无论是物质还是感情都是他付出的多。我也找过挽回机构，感觉情况更糟了。他现在把我拉黑了。因为这次算是我真正意义上的第一次恋爱吧。我不懂得珍惜，但我真的很爱他，而且不可能会再有跟别的男生聊天去蹦迪这种事情了。我现在有在努力减肥，改自己的脾气，慢慢成长，我还能怎么做呢？

cicla 你好，谢邀！我是心融有道心理工作室的无忧老师。

听了你和他的故事，尤其是最后那句“我现在有在努力减肥，改自己的脾气，慢慢成长”，突然间发觉，眼前的这个小女生有着那么多的委屈。

和别人聊天、蹦迪，有你不会拒绝的原因，更有你不愿因此而破坏关系（恋情）的初衷。它们怎么就成了男友和室友眼中的精神出轨？你说自己本是个缺乏安全感的人，面对现实的打击，你会怀疑起温馨平和的期望，难道只是一种理想中的美幻？

cicla妹妹，你现在真的是很努力在消除那些误会了，但是，即便你用了近乎发誓的方式喊出“我不懂得珍惜，但我真的很爱他，而且不可能会再有跟别的男生聊天，去蹦迪这种事情了”这样的心声，男友的反应依然不是你所期待的。

当下的你，还沉浸在委屈、无助、失落、懊悔的情绪中，哪有心力，去理性分析自己和男友在这一次分手中存在的问题？你是不会放弃追回这段感情的，我建议你先让自己平静下来，找闺蜜倾述一番、做一次短途旅行、报名参加个感兴趣的课程（烘培、瑜伽都是不错的选择），同时确保每天正常的作息规律，并保持平日里美美的打扮（如果提不起兴趣来，就当作是挽回必需的任务来对待）。2-4周后，大概是可以进入到相对平静的状态了，然后再开始考虑我下面的一些问题。

1 不会拒绝他人的根源

不会拒绝他人，是因为自己受不了对方的诱惑吗？我想你是会坚决否认的，因为你一直坚信，自己是深爱着男友的。其实，诱惑的确存在的，只不过它不是那个与你聊天的男友，也不是和你一起蹦迪的好友，真正吸引到你的，是和他们的交往（我也相信你对他们不存在超越朋友关系的举动）可以有效缓解你内心对于孤独的担心和恐惧。你是需要时常有人陪伴的女生，恋人也好，朋友也罢，偶尔的独处会有一份宁静，但绝不可以成为一种常态。你大概会感叹，如果不是疫情阻隔了男友给到的爱和体贴（语音、视频是无法替代真切的身与心的全面陪伴的），你俩全不会走到分手的地步。

当你向男友再三解释并保证，再也不会发生“背着他和别的男生聊天、蹦迪”时，男友的绝情、冷漠和固执，是你无法理解的。也许男友会想：你以后就知道拒绝了吗？今天你说再也不会这个、再也不会那个了，那当你再次感受到孤独带来的恐惧时，你又有哪什么来应对呢？你说不会做同样的事了，那是否意味着，为了摆脱那种恐惧，你还会有其他伤害感情的举动呢？那时，也许又是一句“我是无意的、我和他没有什么的”来搪塞了.....等等这样的想法会加剧他对你的失望

你是真的要好好想想，如何来克服内心的孤独感。当然也不是说，要等自己完全走出了这个心理“阴影”，才能去找他。你可以试着通过对成长经历的回顾、原生家庭的关系模式的梳理，并借助书籍学习、朋友指导等方式慢慢找出应对的方法，待和男友复联后，再找机会一起来讨论或一起面对。

有效解决这个问题，其实就是有效应对了上述让男友没有安全感的担心。相比， 你能明晰地说出自己之前的举动主要源于害怕孤独，并且能有一些让男友信服的应对方法，以你们三年的感情，挽回是很有把握的 。

2 你明白男友当下的感受吗

纠缠19天、找机构协助、开始提升自我（减肥、改脾气、成长），这些都是你的为挽回男友的应对。但是效果如何呢？或许男友曾流露过，对你减肥的想法，也指出过你的坏脾气，并说过你幼稚了之类的话，你的应对很好，但存在时间长、效果间接的不足。同时，还会让你陷入“自己正在努力了，男友就应该被打动”的单相思之中。你选的那家机构，是否指导过“探寻并满足对方的需求”这个关键操作？尽管我对于鼓励你以“纠缠”（还持续了19天）来挽回男友的机构，存在不同的见解，但我还是想确认一下你是否有做过？

如果没有的话，我们一起来看看男友当时的感受会有哪些：

愤怒： 他认为你有“不忠”的行为，你的背叛，伤害到了他的自尊

不满： 这是长期累积的。从“你们爱的很累”、“无论是物质还是感情都是他付出的多”中，大致能够发现，他对你不如意的表现，多是用迁就、容忍的方式来应对的（支撑他坚持下来的有沉默成本的因素，更有爱的驱力）。迁就了、容忍了，冲突是被回避掉了，但他内心的不满还是无法消除的，只是换了种方式在不知不觉中慢慢增长起来，直到他发现“爱”的信念被冲垮了，这种长期积压的不满就会集中爆发出来了

懊悔： 自己长期的付出和期望都付之东流了

否认： 过去曾对爱有过动摇，但一次次被自己说服了，现在才发现，原来过去说服自己的理由竟是那么无力，而曾以为不应该的才是正确的。自己对爱的信念被彻底否定了

我们再来看看，你现在的表现，又是如何来应对它们的：

不满： 过去，他对你的一些非原则性的问题，尽管心存不满，但还是迁就并容忍下来了。现在你可能也会提及“感受到了他的种种付出并为之感动”，但他看到的是：自己的付出并没有换来你的转变，你反而在原则性的问题上也任性起来了。在他满是坏情绪的时候，你 越提越 会引他去看到长期压抑中的辛和苦。

懊悔： 你的纠缠，不仅让他感受到你强烈的控制欲，还平添一份他对你付出不值的感叹。

否认： 你用行动，激起了他更强的负面情绪，同时，也是不断填充着他自我否定的空白之处。现在他的自我否认，正因为你的“努力”，把范围扩得更大起来。

3 应对的建议

愤怒： 做好“不会拒绝他人的根源”的反思，在心里认可并反馈给他“他的愤怒是合理的、正常的”。待有所认识和改变后，试着通过行动来展示你的悔过。记得，你不能强求他放弃愤怒，平息愤怒需要时间和自发的对你的谅解。

不满： 先针对他曾明示的不满进行改变，但切忌将此当作否定他这种情绪的筹码。保持“我做我的改变，但愿你能发现”的心态，多通过一些间接的方式来展示。

懊悔： 让他看到对他的爱的珍惜，而不是跨越式地借此来进一步要求“原本你能XXXX待我的，现在你还能那样吗？”。通过朋友圈和共同的朋友传递你对过往的怀念，记下一些细节（尤其是他付出了，但他以为你没有感受到的事）。

否认： 把这个留给他自己来处理吧，你还是暂时退在一旁，待他再次表现出动摇时，你给到一些他习惯的、最喜欢你的表现。

以上是针对他的感受的一些应对分析。我相信从别人的回复中，你也找到不少有效的挽回方法，我在这里再提一些小建议：

自我反思： 自己爱对方什么？自己是出于爱、习惯还是需要？

降低预期： 指挽回过程中他的反馈和结果。过高的预期只是你单方面的意愿，现在的主动权在他手上。

寻找帮手： 把那个“坏你事”的室友争取过来，让这个共同的朋友，成为你和男友的沟通桥梁。你的男友对她还是持信任的态度的。

宽容待己： 少一些自责。很多人都害怕孤独，只不过之前你不曾意识到罢了。现在你不是正在直面它吗？

最后，祝cicla妹妹追爱顺利，冬安！

（原回答在“心蓉”知乎账户可见，“了解更多”直达并可收获更多情感心理小技巧~）

心融有道顾问 一诺

致力于家庭治疗、婚恋情感与人际沟通 · 心理咨询与治疗

东航失事原因知乎

2006年9月29日，巴西戈尔航空1907号航班从巴西玛瑙斯起飞，飞机上搭载着148名乘客和6名机组成员，而这一航班飞机与东航MU5735航班飞机同属一个型号，一架崭新的波音737-800型客机，当时1907号航班在37000英尺的高度正常平稳行驶。

说明：

同一时间，美国公务机公司卓越航空的一架莱格塞N600XL型豪华公务机在同一航线上飞行，这是公务机出厂交付的第一次飞行，由于是同一航线同一高度的相对飞行，1907号航班飞机肯定会与迎面飞来的公务机相撞。

所以在巴西利亚地区，公务机应该根据空管的提示下降到36000英尺高度进行避让，但当时负责指示公务机的空管员，并没有指示公务机下降至指定高度，而后，悲剧发生了，2006年9月29日16时48分，1907号航班从雷达上消失，此时公务机报告发生撞击，迫降到附近的机场成功迫降。

3天后，1907号航班的黑匣子被找到，也就是飞行数据记录器，根据记录器的记录，1907号航班飞机在平稳飞行时突然向左倾斜，并在空中连续翻滚了11次，最终因承受不了压力在高空解体，调查员在收集1907号航班飞机残骸时发现。

飞机的一半左右的左翼有明显的切削痕迹，也就是在与公务机的撞击中，一半的左翼直接被削掉，导致了失控。

如何恢复飞机聊天记录

飞机聊天记录删除了是没有办法恢复的。

但是目前有些软件宣称可以恢复数据，比如微信恢复大师。这个需要你自己下载测试，恢复可能性很小。

目前还是没有这种恢复临时交流平台的手段，这种平台官方基本上都没有备份。

微信删除聊天记录客服能查到吗知乎

您好，很高兴为你解答！如果未对聊天记录进行备份或迁移的话，微信删除了聊天记录是无法再进行查询的，因为聊天记录涉及用户隐私，微信服务器不会保存用户任何聊天记录。 微信聊天记录删掉了 ，如果有做数据迁移的话，可以用以下方法恢复：1、打开手机微信 我 设置 聊天 聊天记录备份与迁移 迁移聊天记录到另一台设备 选择聊天记录。2、选择需要迁移的聊天记录点击完成，根据界面提示使用另一台手机登录此微信帐号后扫描此手机上的二维码完成迁移。注意：由于是同帐号之间数据迁移，另一台手机的微信数据会合并处理，不会被覆盖。迁移的时候在另一部手机登录您的微信扫二维码的过程中是不会被挤下线的。迁移过程中最好保持网络畅通，以免造成数据丢失。

小红书清除聊天记录还算违规吗知乎

不算。小红书是社区电商软件，是一个年轻生活方式分享平台。聊天记录是指社交软件中的聊天消息，而这些消息的存在就是一种记录，微信和QQ中的聊天就是属于聊天记录，当然还包括其它的所有交流沟通的聊天信息，都可以统称为聊天记录。

拼多多聊天记录删除还能投诉成功吗知乎

拼多多聊天记录删除不能投诉成功。进行投诉要出示相对的聊天记录，已经删除了，就不能进行投诉。拼多多聊天记录删除之后是没办法再恢复的了，对于一些比较重要的聊天信息，就不要轻易删除，放在那里也没事的。